Несколько лет разбираю поведенческую цепочку: Выбор-не-Реагировать -Ситуация – Реакция (или ее отсутствие). В случае с гневом уже удается в 60% случаев не вестись.
Недавние события заставили еще детальнее разобрать эту цепочку, где Реакция состоит еще и из неосознанного решения что бы вы думали – расстроиться!
Расстраиваться нас учили с детства. И мы привыкли расстраиваться. То есть, что – сбивать свои настройки. И выход здесь, раз уж заметили такое у себя, и увидели, очень простой – НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ. Попробуйте! Вы заметите, что расстраиваетесь по любому поводу исключительно по привычке. И усилием воли это можно просто НЕ ДЕЛАТЬ.
Это тоже кнопка, как и с настроением! Выбор не расстраиваться – это как настройка настроения. Не надо расстраиваться, надо лучше настраиваться! И тогда настроение будет – что надо! На высоте! 
👏👍👍😉
Мысли рождают эмоции, эмоции приводят к действиям, действия дают результат … не помню, где я это услышала, но стала как то четче наблюдать и контролировать свои мысли, эмоции с позиции ” какой результат я планирую получить”. Вспоминаю Рамачараку: материя происходит от єнергии, єнергия от ума… И все сразу становится на свои места.